17：00----20：00
此时段，血糖会略有升高，嗅觉和味觉也最为敏感。血液含氧量和心肺功能也增强，胰腺活动也最为活跃。此时段，是健身锻炼的较佳时间。肌肤对护肤品的吸收力也逐渐增强，尤其可以通过蒸气浴来增加护肤品的吸收。记得，晚餐后和爱人的散步，放松你一天的疲倦。
20：00----22：00
此时段称作夜休期，是晚上活动的颠峰时段，可以多思考学习等，进行脑力活动。选择熏衣草茶加柠檬，可以减轻你一天的紧张情绪和肩膀酸痛，还可以培养睡意。
22：00----0：00
这是上床睡眠的最佳时段。晚上8点，生理时钟进入肝脏排毒阶段，晚上9点起是免疫系统和淋巴系统的排毒，这三个系统对我们身体健康和皮肤美容有着至关重要的影响。如果我们能在睡眠状态下让它们排毒，身体和皮肤便会得到特别的调理。
对于皮肤的护理，最好在晚上11点前进行，因为晚上11点到凌晨2点是肌肤细胞生长和修复的最旺盛时期，细胞更新速度是平时的8倍左右，此时使用高效护肤品，能达到最佳皮肤深层吸收修护的目的，确保保养效果。
0：00----3：00
此时胆开始排毒，也是肝脏排除毒素的最旺盛时段，应该让机体进入熟睡阶段。
3：00----5：00
肺部开始排毒。熬夜最好不要超过这个时间，重症病人也最易在此时段
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