四十岁男人健身注意的事项？

更新时间：2024-11-23 21:14:54

　　都说“男人四十一枝花”，可是对于四十岁男人健身，什么样的运动是最合适的却很少有人知道，同时四十岁是个不上不下的年龄，对于四十岁男人健身有很多的注意事项，一个不小心在健身的过程中，对以后的生命健康都有很重要的影响。所以健身要注意保护自己，那么，四十岁的男人该如何健身呢？

　　运动后不能做四件事

　　不能立即休息

　　剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

　　不可马上洗浴

　　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　　不宜大量吃糖

　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1 大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1 的食品，如蔬菜、动物肝、蛋等食物。

　　不能饮酒解乏

　　剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。

　　对于小编以上所介绍的，相信大家对于四十岁男人健身都有了一个具体的了解。所以四十岁男人应选择适合自己的运动，在运动时注意要注意的事项，这样可以达到更好地健身效果。希望大家可以积极主动地去运动健身，为自己的健康负责哦，大家开始投入运动健身的行列吧。

四十岁男人健身注意的事项？相关文章：