怀孕初期每天吃多少核桃最好呢

更新时间：2024-11-24 05:53:52

　　孕妇在怀孕期间是很注重饮食方面的讲究的，因为这也是关系着宝宝的健康发育的，那么在怀孕期间孕妇一般吃几个核桃比较好呢，我们一起看看下面的介绍，也许你很快就能知道答案了。

　　一天3至4颗就可以了，吃多了会反胃，不容易消化.！在孕妇怀孕的中期，胎儿会迅速的发展，为了保证胎儿能够发育正常，孕妇孕中期一定要注意补钙，而且要比平时的要多的多，保持身体健康。

　　补钙也是有方法的，有以下几点：

　　1.食物摄取

　　孕妇应选择含钙丰富的食物来补充钙元素，牛奶、奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等都是含钙丰富的食物，调整饮食结构多摄入上述食物可以有助于钙的摄入和吸收。

　　2.阳光照射

　　多晒太阳可以有效补充维生素D，而维生素D又是钙质吸收的重要元素，就像广告中说的“补钙要加D”，所以晒太阳对于补钙有着重要的意义。

　　3.钙沉积

　　钙质摄入、吸收后，想真正为人们所用，还需要使其沉积在骨骼上，通过运动才可以达到这个效果。所以孕妇应进行适量的运动，以利于钙的沉积。但是切记不要选择过于激烈的运动，要秉着平缓、安全的原则。

　　是的吃核桃固然是有好处的，但是也是不能吃太多的，无论什么东西孕妇都是不能多吃的，适量就好，除了吃核桃，孕妇也可以适当的做些运动，晒晒太阳的等等，这样对宝宝的健康发育都是有好处的，在这里祝你早日生个白白胖胖的宝宝来。

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