有这些习惯身体会越来越疲惫

更新时间：2024-11-24 05:05:24

　　生活中我们非常羡慕那些一天到晚都精力充沛的人，觉得他们会不会“打鸡血”了，为什么他们成天浑身有使不完的劲，自己却总是觉得疲惫呢？相信不少人无论在工作中还是在生活中都会有疲惫不堪的感觉，疲惫就像影子一样时刻跟着我们。其实造成身体疲惫的“元凶”正是生活中的一些习惯，有了这些习惯，你才会越来越疲惫。

　　一、玩手机

　　手机现在在我们的生活中的地位可谓是越来越高，随着手机智能化的推广，我们衣食住行往往只需要一部手机就可以解决，可以说，手机正在让我们的生活变得越来越方便。

　　但是不论我们走在哪，只要有人的地方，总会看见人们在那玩手机，或者和朋友聊天，或者在玩游戏，而且现在人们玩手机的时间越来越长，只要有空闲的时候，就一定要掏出手机，人们似乎变得越来越离不开手机。

　　其实玩手机是会让人越来越疲惫的，这是因为手机的屏幕通常比较小，玩手机的时候，大部分的注意力都是在手机屏幕上，眼睛长时间盯着手机屏幕就会非常酸痛疲劳。

　　另外研究发现，手机屏幕光线会抑制人体褪黑素的分泌，从而扰乱人体自然的生理节奏，造成疲劳。

　　二、周末睡懒觉

　　对于上班族和学生来说，每天最期待的事情就是周末，因为周末就可以尽情睡懒觉，不用再被闹钟吵醒，想睡到什么时候就睡到什么时候，相信这一点说出了大家的心声了吧。

　　其实周末睡懒觉是会导致身体的生物钟被打乱，使人体内分泌激素出现异常，长期以往，整个人就会精神不振，觉得非常疲惫。

　　通常经过一夜的休息，肌肉变得放松。而睡懒觉的人，由于睡眠时间比较长，导致肌肉组织长时间处于松缓关态，而肌肉修复往往比较差，所以造成人们起床后会感到腰腿酸软无力。

　　除此之外，很多人因为觉得周末可以睡懒觉，所以在前一晚会睡得很晚，睡得很晚往往就会导致整个人的睡眠质量下降，睡眠不足是身体疲惫的主要原因。

　　三、水喝得少

　　我们都知道水是生命之源，是我们身体必不可少的一物，所以我们每天必须要做的事情就是喝水，不仅是为了消除口渴，也是为身体健康作保障。

　　其实身体疲惫也是因为体内水分不足造成的，研究发现，哪怕只是轻微程度的缺水也会造成身体能量不足而感到疲惫。

　　我们身体每天都会做新陈代谢，身体新陈代谢正常了，才会保持在健康的状态，但是新陈代谢是一定离不开水的支持的，也就是说，我们每天喝水其实也是维持身体新陈代谢的一个重要手段。

　　如果体内水分缺失，就会导致新陈代谢受到影响，机体无法正常运转，血液变得黏稠，导致心脏向各个器官输送氧气和营养的效率降低，所以身体才常会觉得疲惫。

　　所以想改善身体疲惫的状态，身体就必须补充足够的水分，而且一定不要口渴才喝水，每天定时补水，这样才可以保证身体的水分充足。

　　四、不吃早饭

　　俗话说“一日之计在于晨”，早上其实是一天当中非常重要的时光，经过一夜的睡眠，身体新陈代谢消耗了大量的能量，所以早上起来就会觉得非常饿，这个时候就必须要补充一顿营养可口的早餐。

　　可是很多人往往为了早上多睡会，就会把应该吃早饭的时间拿来睡觉，导致不吃早饭，可以说，相当一部分的人有不吃早饭的习惯。

　　其实一天当中，最不能不吃的就是早饭，吃饱早饭了，才能为身体补充足够的能量，身体新陈代谢才会变得正常。

　　如果不吃早饭，那么身体能量不足，加上没有食物中的糖分支持，导致身体经常觉得疲惫。

　　五、喜欢吃垃圾食品

　　很多人对于饮食的要求并不是以健康为主，往往都是看重食物的美味，只要是美味的食物，不管是否健康，都会是他们下手的目标，其中不乏不少垃圾食品。

　　所谓的垃圾食品其实就是那些油炸、烧烤、膨化类的食物，虽然这些食物很美味，但是对健康的危害却是非常大的，非常容易致人肥胖。

　　除此之外，这些垃圾食品也是致人疲惫的“元凶”。

　　这是因为这些垃圾食品的糖分和盐分会引起体内的血糖水平忽高忽低，这样就会导致整个人的精神状态大受影响，被疲惫感所困扰着，即使睡一觉，醒来后还是会觉得非常疲惫。

　　结语：疲惫是一种非常难受的感觉，不少人常常被疲惫感所困扰，其实除了睡眠不足外，上述五个习惯也是会造成人体被疲惫感困扰，所以想要让自己的精力恢复过来，就一定要杜绝这五种习惯。

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