什么时间段练瑜伽好呢

更新时间：2024-11-23 15:52:38

　　瑜伽是一项很复杂的健身运动，过程也是很复杂的，在练习瑜伽的时候一定要控制好时间段的，但是有不少的瑜伽爱好者不知道什么时间段练瑜伽好呢，关于瑜伽这样的动作需要控制好时间段，这样练习的时候才会起到很好的效果的，关于练瑜伽的时间问题下面就详细的给大家做个介绍。

　　练习瑜伽不要只顾着这一大堆的动作教程，还需要了解练习瑜伽的一些常识，这样才能让你更加有效的先练习瑜伽，而且也能有效的保护自己。

　　为什么要强调选择最佳运动时段？运动并不应该是可以随时随地的，因为运动的效果并不都一样。甚至选错了运动时段，减肥效果还会大打折扣。

　　饭后运动的弊端

　　首先，一日三餐规律是减肥的基础。衡量运动时段，可以以三餐时间为坐标。餐后是不利于运动的。因为：

　　1、人体进食后的副交感神经受到抑制。身体自我调节能力差，不利于脂肪代谢。

　　2、吃饭过后，胰岛素的分泌成上升趋势，而胰岛素是可以抑制脂肪分解的。同样不利于脂肪的消耗。

　　最佳运动效果的运动时段

　　运动造成的最直接结果当然是体能的消耗。不同的运动强度会有不同的减肥效果。高强度运动可以在餐后三小时进行，可以有效燃烧深度脂肪;中强度运动在运动两小时后进行，消耗身体多余的热量;轻度运动可以在餐后一小时进行，有效促进新陈代谢。

　　一天中的三个最佳时段

　　一天中有三个时段运动，运动效果不会差。

　　分别是：

　　上午时段：早餐后3小时;

　　下午时段：午餐后3小时;

　　晚上时段：晚餐后3~4小时;

　　注意事项

　　选好运动的时段，坚持每天运动1小时以上，是最健康的生活方式。进入减肥期的时候，可以调整运动强度，并选择在该运动强度的最佳运动时间进行。

　　选择合适的时间进行健身起到的健身效果也是不一样的，到底什么时间段练瑜伽好呢，上面给大家说的几个时间段是很重要的，也是非常适合练瑜伽的，其中包括一天中的三个时间段的，这样练瑜伽的时候就能够控制好时间，也能够发挥瑜伽的效果的。

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