孕妇吃什么零食最好呢

更新时间：2024-11-24 00:47:43

　　我们都知道，孕妇妈妈们是一个备受关注的群体，怀孕期间会得到周围人无微不至的照顾，的确，照顾好孕妇妈妈们才会顺利的生下新生儿，对于孕妇妈妈们的护理工作有很多注意事项，不知道大家对于孕妇吃什么零食最好及注意事项了解多少，我们都应该具体了解一翻。

　　1、葡萄干当中的铁钙含量十分充足，尤其适合孕妇及贫血者。怀孕期间每天20-40克葡萄干既可。

　　2、大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

　　3、核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜。

　　4、板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

　　5、无花果

　　这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

　　一般还有可以吃板栗，花生，榛子，这些的营养都很高，里面的营养比较丰富，有利于补充孕妇缺少的微量元素，对孩子的大脑发育很好。还有海带，也是成品，适当吃点碱性饼干，对你的胃特别好，偶尔吃一点就好。

　　以上内容为我们介绍了孕妇吃什么零食最好及注意事项，我们一定要认真的了解以上的内容，才能更好的护理好我们的孕妇妈妈们，让宝宝在孕妇妈妈们的身体内健康的成长，更好的维护母子的健康。

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