跑步能够减掉肚子上的脂肪吗

更新时间：2024-11-24 06:06:30

　　难看的大肚子一直是很多人的苦恼，男人容易有啤酒肚，而女性的游泳圈也是最大的最影响身材的一个问题，所以自然就希望可以找到最有效的，帮助自己减肚子上脂肪的方法，在现在来讲最受欢迎的就是运动跑步了，因为跑步运动，是减肥的最根本方法，只有运动才是帮助你燃烧脂肪的关键。

　　可以减肥但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部. 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

　　运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光;多数人为了锻炼身体，增强体质;也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者，应当如何选择跑步的运动量。

　　运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。

　　通过以上内容介绍之后，那么大家现在应该知道，跑步对于肚子上肥肉的解决效果，应该有比较全面的了解了吧，其实跑步对于减肥或者是减掉肚子上的肥肉都有一定的作用，坚持跑步再加上控制饮食的话，相信一定可以帮助你减肥成功。

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