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润肠通便吃什么食物好呢?

更新时间:2025-07-20 11:30:29
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  人们随着年纪的增加,很多疾病也都随之而来了,但是老年人平时注意保养自己的身体,预防一些疾病的发生还是很有必要的。便秘也是老年人经常会出现的问题,严重便秘的人会有便血的症状发生,需要及时治疗。可是药物治疗是需要医生专业的指导下进行的,所以很多人还是喜欢使用食物治疗比较好,那么润肠通便吃什么食物好呢?

  1、番薯

  多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验。《本草求原》亦有记载,认为红 薯:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶 250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早、晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。

  2、芝麻

  芝麻能润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍:赵某某,女 ,65 岁,阴虚液燥,患有习惯性便秘已5年,每4~5天大便1次,伴有头晕肢麻,口苦咽干等症。 选用古时《医镜》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末,蜂蜜调和为丸,日服12~ 15克,1月而愈。

  4、香蕉

  香蕉能清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2 ~3次,每次2支。

  5、苹果

  每日早、晚空心吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。

  6、桑椹

  桑椹能滋润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤 汁,每 次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2000克,绞汁,白砂糖500克,将白砂糖放入铝锅内,加 水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水 化服,连服1周。

  综上所述就是关于润肠通便吃什么食物好的一些内容。还是有很多食物都是我们生活中常见的食物,有益于促进消化,不给肠胃带来压力的。还是建议大家食用一些安全放心的食物,尤其是一些粗纤维的,新鲜的蔬菜水果等。不要经常吃油腻食物。

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