怎样能延缓衰老呢？

更新时间：2024-11-29 21:36:37

　　随着岁月的流失，每个女性都不可避免的要面临自己平生最大的敌人——衰老。年龄增大后，人们的皮肤开始慢慢的失去弹性，变得松弛，没有光泽;眼角、额头等处也会出现一些细纹，这些都在昭示着自己的年龄，严重的就是化妆也无法遮盖。那么，有什么办法可以缓解衰老吗？

　　(一)每天保证一杯浓豆浆

　　专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

　　(二)自制饮品补充雌激素

　　当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

　　另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素服用或涂抹新鲜蜂王浆。

　　进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用留意延缓皮肤衰老的食物。

　　高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

　　富含维生素e的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶;

　　另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素e可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。

　　如果年龄增大了，但是还想要自己的青春溜走的慢一些，不妨注意上述的内容，每天都喝上一杯豆浆，多吃一些豆制品，这样可以为身体补充雌性激素，就可以让自己衰老的慢一些。还可以多吃一些含有维生素c、e的水果，也可以有效的减缓衰老的脚步。

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