如何治疗含胸驼背问题呢

更新时间：2024-11-24 00:49:54

　　含胸驼背是现代很多人都有的毛病，尤其是那些长期坐在电脑旁工作的人，没有良好的坐姿就会导致这个问题，含胸驼背不仅很难看，对于女性而言还会加剧胸部的下垂，对于形体美产生不好的影响，那么，应该如何治疗含胸驼背这个问题呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

　　一：拉伸胸大肌：

　　a) 动作姿势：侧立于墙边，抬高手臂，肘关节屈曲成90度，把前臂贴于墙面，同侧脚往前跨大半步，身体向前倾，感觉胸肌拉开即可。

　　b) 注意：感觉到一点点拉伸的痛感即可。要保持30秒-60秒。要效果更佳的。可以把头向反方向旋转。

　　二：拉伸上斜方肌：

　　a) 动作姿势：将右手坐于臀部下面，左手搭在右耳上，将头部拉向左侧，同时将右肩下沉，拉伸的感觉会更明显。也是保持30-60秒。然后换另一侧。

　　b) 注意：将头部拉向一侧时用力不能太大，容易拉伤肌肉。

　　三：加强颈椎深层颈屈肌：

　　a) 动作姿势：仰卧在垫上，仰卧时屈膝，头下垫一块毛巾。收起下颚（收下巴）后脑勺会稍微离开毛巾，达到腾空的效果，保持的时间越久越好，然后返回毛巾。重复10次。

　　b) 注意：要用力收下巴（想像挤双下巴的样子），而不是抬头。

　　好了，看完了上文的介绍，相信您对于应该如何治疗含胸驼背这个问题已经有了一定的认识了。要治疗好含胸驼背，方法不是最为重要的，最为重要的是在日常的生活中要养成对这个问题的认识，在坐姿和走路的姿势等方面多加改善。

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