教你五步性体操提高性快感

　　做爱是件很享受的事，但在做爱的过程中，男女有别，大多男性喜欢速战速决，而大多女人则喜欢细嚼慢咽慢慢享受，希望时间永远停止，最好沉浸在温情里不醒来。

　　事实上，心醉神迷只不过那么瞬间，就像高潮一样，维持的也就那么片刻。谁都想度一个超长销魂之夜，但人的身体有时候会造反，比如，在你正想加大力度，更好地享受性爱的时候，你的背部受不了，可能会开始疼痛起来，而且骨盆也因刚才的剧烈运动而反抗了，在这种状况下，也许你不得不草草休战，不仅自己不甘心，也让爱人甚是遗憾。要尽兴地享受床笫之乐，提速性快感，也许下面这五步性体操可以帮助你。

　　柔软骨盆

　　仰卧，上身稍向上提起。两腿和双膝分开，与髋同宽。头部垫上枕头，直至颈椎柱挺直为止。

　　然后，做脊柱后凸的练习：将腰椎部位的脊椎用力向前弯曲。收缩左臀和右臀坐骨，耻骨和尾骨向脚后跟方向延伸。左右两臀坐骨相互收缩得更紧，然后聚精会神地向上轻柔地提起。腹壁完全放松并令之下沉。当提到最高点时深吸一口气，然后缓慢地呼气，腹壁慢慢地下沉。每次做这套体操，将以上动作重复三次。

　　让髋部更有耐力

　　仰卧，左右两臀坐骨向会阴部位绷紧。将膝盖依次地拉至胸部，腿则先后地向天花板伸展。两脚保持灵活。当从左右两臀坐骨直向脚后跟绷紧的时候，将两腿朝外扭，一直拉(扭)至大腿内侧为止。左右两臀坐骨稍微放松，然后重新完全绷紧，放松，绷紧。共做30次。

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