影响身高的因素众多，相互之间的关系也十分错综复杂，最终的成年身高(终身高)是各种因素相互作用后综合效应的结果。欧美人身材高大，亚洲人相对矮小，遗传是其重要原因之一。目前，尚还无法改变，也不必改变我们的基因。人的生长，遵循一定的法则。在限定的范围内进行优化，就有可能在不损害健康的前提下，获取最大的身高。
■青春期长个儿犹如马拉松赛跑
距离=速度×时间。青春期影响终身高的主要原因有二：其一是青春期前和青春期期间的生长速度;其二是青春发育时间的早晚所决定的生长周期的长短。
犹如马拉松长跑，需合理地分配体力，往往先是匀速前进，到距终点适当的距离时再发力冲刺，如此才有可能跑完全程，并获得先机。太早发力，虽暂时领先，但会提前耗尽体力，中途就败下阵来。看似简单的长跑，原来也包含着不少运动力学的道理和技巧。身体成长过程中身高的获得，与马拉松长跑极其相似。倘若青春期在你的身体还未准备就绪的情况之下就匆匆来临，尽管你的身高暂时超过同龄伙伴，但最终却会变为落后。
毫无疑问，从父母们的亲身经历就可以清楚地感受到：青春发育的起始时间明显地提前了。很大的程度上，这要归因于营养的改善。犹如购买商品住房时你必须先攒足首付款一样，青春发育起始时，机体需要达到一定的营养水平。事物的发展往往都有其两面性，营养对身高的影响也不例外。过去的一个世纪由于经济的发展、营养水平的提高，一方面人类身高有了一定的增加，但营养极大丰富导致营养过剩，另一方面却又可能会因为青春发育明显提前，使最终身高反而变矮。
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