日常生活中，我们常看到这样的情况：相互无意的碰撞，却闹得脸红脖子粗;因一些鸡毛蒜皮的小事，也在那里大动肝火;为一些无关紧要的纠纷，争吵怒骂，没完没了……这些都是一些自制力差的人表现出来的一种不良情绪。
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事实上，不良情绪的危害我们都有深切的体会，焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪经常困扰我们的生活。但我们都清楚：躲避那些不良情绪是不可能的，也是没有意义的，我们应该主动调节情绪，达到内心世界与外界环境的平衡，从而保持身心健康。所以在我们心情不好时可以做下边这几件事。
1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2、拥有一两个知心朋友。
3、常对自己提醒：该放松放松了。
4、少说“必须”、“一定”等硬性词。
5、对一些琐细小事不妨任其自然。
6、不要怠慢至爱亲朋。
7、犯错误后可别过度内疚。
8、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
9、不必事事、时时进行自我责备。
10、有委屈不妨向知心人诉说一番。
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