林老师，您好：
我不知道我现在是不是抑郁了，我跟我丈夫是06年底认识的，我们是07年初结的婚也算是闪婚吧，婚前觉得我们很多地方都很合可是结婚以后面临着现实的生活才发现其实我跟他就像是两条平行线没有任何的交集点，结婚后我一直都尽自己最大的努力去好好经营自己的婚姻，去适应跟他在一起的生活。他也不是什么坏人他脾气不好就像是一颗炸弹随时会爆，跟他在一起生活其实我很累，我一直在不断的改变自己迁就他，我的想法是既然是自己选择的路就把它好好的走下去，即便换条路走也不一定会走的很平坦，生活就是这样对吗林老师他有时候在喝醉的时候他就会对我说我和宝宝就是他的唯一，他不会跟我离婚即便他在外面有别的女人他也不会跟我离婚，我不知道他说这些是什么意思？他也会经常跟他的朋友们说我很好，但是只有我知道我在他嘴里的好是怎么得来的，很辛苦也很累，他在处理感情的问题上不洒脱至少我是这么认为的，他跟他的几个前女友还有来往，他说是朋友我相信但是我不能接受，他有什么事他会跟她说而不跟我说，说实话我很不喜欢这样，分手了就是分了好马还不吃回头草呢，我也不相信男人跟女人会有纯粹的友谊，我跟他几乎没有什么交流的，我每次跟他说话我都感觉自己要非常的小心，深怕自己有什么话说错了惹他生气，我也很想跟他沟通可是每次跟他说点什么，他就说我发神经，每次跟他说点什么我们的事情的时候他要不就是避而不谈要不就是扯其他的话，反正听不到他的真话，我有时候很失望很灰心很想就这样过吧过这种名存实亡的生活吧，可是又不甘心我还这么年轻，我现在觉得没有了自我，而且失去了自信我现在还很自卑，总觉得不如别人好，我怎样才能改善自己的现状呢？我到底还要不要跟他继续走下去呢？林老师麻烦你帮帮我我现在感觉自己的脑子里填的满满的烦恼，不知道该怎么办？帮帮我吧
林松回复：
您好：
看到您的自述感觉到在来自内心的无助与彷徨。对女性来说被牵制在让自己无法放松的婚姻中是痛苦而纠结的。
您在婚姻中确实存在着问题，在与丈夫认识不久就结婚，会加大了婚姻的风险和婚后磨合的过程。可以看出您的家庭中存在着明显的男权模式，丈夫自我强势，妻子软弱顺从。丈夫说出 “别管我在外面再怎么样，也不会和你离婚。”的话，是这种男权优越心态淋漓尽致的表达，也是暗示妻子自己在外面有情人的心理铺垫或试探。在婚姻中如果一方过于顺从和妥协就会导致逐渐失去自我的界限的状况发生，逐渐失去滋养心灵的健康婚姻环境。在关系中施与受的平衡是心灵健康快乐的法则，您过多的付出、讨好，抑制内在的需要，一定会体验到心灵的匮乏与不幸。
我在家庭能量治疗中发现其实每一个家庭都有自己的家庭剧本，这个剧本来自于夫妻间两个心灵世界的交织而构建。在新婚家庭中两彼此会根据自己的旧的家庭能量习惯性的扮演自己在婚姻的角色，付出型、讨好式的妻子会和匹配指责型的丈夫、以自我为中心的丈夫（反之亦然）。不健康的剧本一定会带来不幸的婚姻，带来一方或双方的沉重的心理压力，当然突破剧本需要双方共同的努力，单一个人去改变时更需要的是勇气。改变自己的剧本就是在改变命运的轨迹。
这几点是您要做的：
1学会肯定自我：在婚姻中长期被压制而委曲求全一定会带来挫败感与自卑心理，甚至有忧郁的情绪，觉得婚姻的未来没有希望，处处不如人。如果您以前是一个乐观自信的人，但婚姻后却越来越自卑，可以说这个挫败的能量来自于丈夫和不良的婚姻互动状态。如果自卑在结婚前就有，并且在之前的生活中也经常会感觉到自己委屈，这个心结就可能来自自我和成长中的挫败和原生家庭。对此要需要学会自我内在的肯定和爱自己的能力。我们心灵内在的能量完全拥有创造幸福的能力，如果不能达到是来自于心灵能量的阻滞。
2改变委曲求全讨好的婚姻剧本：不健康的家庭模式一般沿袭自家族，或者创伤的负面的心理，在此需要看一看自己和丈夫的家庭模式是否健康，比如丈夫的父母是如何互动的，是否存在着与自己婚姻类似的状态。学会勇敢表达自己的需要，勇敢地表达自己的情绪。您可以表达自己的情绪包括开心和不高兴。可以勇敢的索要需要，包括被爱的需要，被关注的需要。
3学会为婚姻立界限，为自己的家建立信任和责任。无论是婚姻还是一个人如果没有保护的界限，必然会带来侵犯与委屈。讨好型女人（或男人）和男皇（或女王）的匹配关系，在各方面都会发生一方压制、挫败另一方的状况，发展到一定的程度会触碰爱的底线--外遇。丈夫和自己的前女友交往过密是大部分妻子都不能接受的事，再加上丈夫的外遇暗示，已经足以让妻子警觉。所以在建立自信的基础上要尽早的为爱立界限。
什么是界限呢？界限是规则，在家庭中的界限是夫妻共识的行为法则。界限是一个人成熟的标志之，一个有界限（律己）的人是可以让自己舒适别人也敢受到舒适的，家庭也是如此健康的行为法则会让其中的家人都感受安全信任和归属感。
在家庭能量理念中将家庭中默契的行为方式称为行为场，在建构行为场（界限）时有三种表达方式。
第一种是鲜花式的界限，就好像一个拥有花丛的围栏的房子，会给路人赏心悦目的感受，又会知道鲜花围绕的空间属于房子的主人，自己要尊重这个界限。人际关系也是如此，善意的表达界限会给人美好的感受，并获得他人的尊重与喜爱。在婚姻中表达爱情的界限，可以通过表喜悦抒情的方式表达，写比如“爱是两个人的世界。”“我很喜欢被爱的感受也喜爱与丈夫的二人世界”等。
第二种是盾牌的界限，有一些人会无视鲜花的表达，侵犯到他人。这个时候要勇敢的表达自己的感受和要求对方改变的需要。比如欲望层级的人（见爱的四个层级）或孩童心态的成人甚至故意伤害软弱的你的个别人，会忽视他人的感受，而侵犯到自我的需要，这时需要学会盾牌式的防卫。比如：“你这种行为让我很不舒服。”“我不能接受你的这种想法。”“你的行为让我感觉很困惑。”-----盾牌和鲜花的界限，交互使用会增加解决问题的可能并有效的而避免冲突和对方对自己的继续侵扰。
第三种是刀枪剑戟的界限，当别人在盾牌是和鲜花式的沟通都无效时，我们可以选择离开，但仍然无法避免时，关系就会进入刀枪剑戟的界限阶段，在这个阶段中我们会，面对侵犯自己要学会用武器保护自己，比如寻求法律、社会的支持。12下一页尾页
5学会应对丈夫的暴躁：
寻找沟通的良善通道。发脾气、和指责和暴力，是一部分男人解决家庭问题让对方妥协的方法，妻子的忍让是对丈夫不健康行为的一种奖励，长期如此更会固化他的行为模式。遭遇不平等待遇的女性，有一个很善良但更容易受伤的信条“只要我全心全意的对他就一定会幸福”，“为了孩子我一定要忍。”但碰到特殊的状况，反而会越陷越深无法自拔。循序渐进逐渐加深的在丈夫冷静的时候表达自己的真实的内心感受与需要，如果没有自信和勇气说出，也可以先通过书信的方式表达。
当以上的努力都无效反而招致丈夫更强的压制和抵触时。就要冷静的衡量自己在婚姻中的所得与所失。婉转的表达自己的底线，和对这种婚姻状态丧失信念的情感。（果招致丈夫更加变本加厉的暴力甚至言语肢体攻击，就好考虑离开的选择。如果当婚姻中安全感、与信任和被爱的感受都没有了还会留下什么？ 女性长期在压抑的关系中必然会引发情感、心理的创伤。妥协并不是解决婚姻问题的好方法，反而会使自己更被动、无助、挣扎、彷徨。勇敢的面对和改变困境，在某种状况时能够为了自己的尊严与爱，选择离开并非是不好的决定，你会发现在窗外依然会有明朗的天空。
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