最近,蔓延全球的“甲型H1N1流感”让我们的生活面临考验,一部分学生也因此出现不同程度的心理困惑或问题。实际上,“甲型H1N1流感”(后面简称“甲流”)除了从医学的角度进行预防外,更重要的是从心理上进行预防。
小编推荐:科学地对待遗精和手淫
一、健康群体的心理应对策略
在“甲流”爆发期间,我们在应对“甲流”时,都会或多或少、或重或轻地出现一定的不良情绪。为避免不良情绪的困扰,我们可以尝试做以下几点:
1.明确认识“甲流”
“甲流”其实并没有你想象的那么厉害。大量事实已经告诉我们,“甲流”是可以治愈的。到今天为止,我国境内的“甲流”确诊患者,或者已经治愈出院,或者病情得到了很好的治疗和控制。明确认识到“甲流”是可防、可控、可治的。
2.收集准确的信息
准确的信息能够帮助你准确判断“甲流”的形势,帮助你采取必要的和有效的预防措施。准确的信息一般来自于权威的机构,这些信息包括:政府部门和疾病预防控制中心发布的关于“甲流”的相关报道。了解“甲流”的准确信息有助于我们不受谣言困扰;提防“甲流”的谣言,有助于减少无谓的担心和焦虑不安。要改变“三不主义”即“不看报、不看电视、不收听广播”的习惯,从更多的渠道收集准确的信息。
3.保持乐观的心态
乐观的心态会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着思考一下你平时没有考虑的事情,而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。与其整日担惊受怕,还不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悦的心理活动,积极的心理暗示,会增加身体的免疫能力,更好地预防各种疾病的发生。
4.保持健康的生活方式
健康的生活方式是健康的保证,也是预防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式不仅包括健康的饮食还包括适当的锻炼。良好的卫生习惯,如勤洗手、开窗通风、多在阳光下活动,都是减少被感染“甲流”病毒的一种有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康状态不仅直接抵御H1N1病毒的侵袭,同时还体现着一种更为积极乐观的心态。
5.必要的准备
应付任何事情都应该有一个清晰的计划。就“甲流”而言,我们也应该有一些必要的准备,比如按时测量体温,准备一些口罩、几包板蓝根等。如果突然通知你需要接受隔离或你的同学要接受隔离时,我们在思想和行动上还要有一些必要的心理准备。
6.寻求专业帮助
如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平,甚至影响了你的日常工作、生活和学习,这个时候寻求专业的帮助——心理咨询是非常必要的。请你需要时联系校心理中心。
7.谨防“心理甲流”
因为对“甲流”的恐慌,我们一些同学制造“心理”甲流”引起了自己和其他同学不必要的担忧。例如:区外某校一个宿舍六名同学都感觉自己在发烧,后经检查,除两名同学为扁桃体发炎导致发热外,其余同学都不发热,所谓发热其实都是自我的心理作用。
二、“甲流”密切接触者心理应对策略
如果你和“甲流”确诊或疑似患者密切接触过,这个时候你可能有着更多的担心、埋怨、愤怒、焦虑和不安。也许你可以这样做和这样想:
1.明确认识
埋怨与愤怒不仅不能体现你的修养与素质,同时它还是健康的杀手。研究表明,埋怨与愤怒能快速消耗机体的能量,降低机体免疫力,使人更容易患病。因此,只有积极地面对现实才是正确的态度。
2.停止猜测、控制焦虑
如果你想知道自己的身体状况,你只有通过询问专业的医护人员才能得到正确的答案。停止种种错误的猜测,这是减少担心、控制焦虑的最好办法。
3.思想的准备
在隔离期间,我们应该有一些必要的思想准备。比如如果你被确诊为H1N1,这个时候有思想准备的你相对就好很多。
4.换位思考
平日里我们忙忙碌碌,此时我们有了时间享受一下独处的时光,直面自己的内心,换个角度看隔离,享受孤独,学会和烦恼相处。其实人的幸福就在人的心里,凡事就看你怎么看、怎么感受了。所以在被隔离时期,你可以静静地整理自己内心,美美地读几本好书,与同学交流谈心,想想过去的美好,规划未来的生活。
小编推荐:少女私处不能说的秘密
三、“甲流”确诊或疑似患者心理应对策略
如果你成为“甲流”确诊或疑似患者,那也不必担心,我们更应该去积极地做点什么。
1.明确认识“甲流”可以治愈
一般在病床上,人们都会认真地去考虑自己目前的情况,并为将来进行许多设想。有的时候,甚至把情况想的非常糟糕。如果你也在遐想,请你尽量立刻停止。如果你想知道什么,应该询问医护人员。你有权知道到底发生了什么,但是你不应该把自己想怕了。大多数的情况是,事实并没有你想的那么坏。
2.减少无谓的自责
由于疾病预防控制的需要,可能因为你,你身边的许多朋友、家人、同事,认识的、不认识的都被隔离了。这个时候,许多人出现了自责,认为自己对不起大家。事实有时并非如此,事情的发生也并非你有意为之。没有人愿意冒着自己生病的风险,去做传播病毒的傻事,没有人愿意做害人害己的事情。记住,你的自责只能带给你痛苦,其他则一无是处。
3.保持信息畅通
你可以通过电话以及电子邮件等与你的老师、家人或朋友倾诉你的烦扰,更重要的是在需要时寻求心理老师的专业帮助。
青春期青少年何为逆反10-31
青少年心理健康需密切关注10-31
当你性爱后你有啥想法10-31
梦见性行为背后隐藏着什么特殊意义10-31
男女最害怕面对的亲热五个场景10-31
青年男女热恋心理多变化10-31
家长的“性禁锢”会导致孩子性犯罪10-31
你会选择与陌生人做爱吗10-31