女性更年期心理怎么疏导？

更新时间：2024-10-31 18:18:32

　　一般情况下，女性更年期心理会出现很大的变化，常表现为心灰意懒、惶惶不安、生活无趣等，而且非常容易感到疲乏。专家表示，对于女性更年期心理上的表现，一定要注意疏导，以免出现严重的心理问题。

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　　那么，女性更年期心理怎么疏导呢?可从以下几个方面着手：

　　1.保持开朗乐观的性格

　　女性更年期心理容易陷入敏感、多疑、抑郁、烦躁等不良情绪当中，以致总日郁郁寡欢，心情沮丧。因此，女性在更年期要注意陶冶情操，使心情舒畅，自觉地减轻负担，排除精神紧张、焦虑、猜疑等不良情绪干扰，努力培养兴趣爱好，以保持身心健康。

　　2.坚持适度性生活

　　女性更年期坚持适度性生活有益无害，不仅有助于增强夫妻感情，增强信心，消除心理上的孤独感，而且有利于身体健康和长寿。

　　3.适当增加活动和锻炼

　　专家表示，活动和锻炼可以促进血液循环和呼吸功能，并能改善睡眠质量，提高工作效率，对于女性更年期心理健康也有极大的促进作用。

　　4.创造和睦的家庭气氛

　　更年期女性要克服以自我为中心，少一点猜疑，多一点理解，才能够保持人际和谐、家庭和睦，对于女性更年期心理健康也非常有益。

　　精神健康网专家指出，通过以上的心理疏导，女性更年期心理症状较轻者即可得到有效缓解。但是，如果女性更年期心理出现严重问题，甚至已经表现出心理疾病的症状，则应该尽快咨询心理医生，请求医生的帮助。

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