学会自我调节克服开学恐惧

更新时间：2025-01-21 01:02:35

　　新学年即将到来，学生、家长和老师，各有各的烦心事。心理咨询专家认为，及时自我调节，转换看待事物的方式和心态，就可以克服“开学恐惧”。

　　山东精神卫生中心儿童心理卫生研究室主任翟静说，开学后的紧张与假期的轻松反差较大，导致心理出现阴影，这是可以理解的，但要及时消除。家长要和孩子及时沟通，了解孩子的思想动态，如果孩子不愿意说，就想办法让孩子和同学、玩伴们倾诉。交谈能减轻压力，增强自信，起到积极的心理暗示作用。

　　对于有厌学情绪的孩子，可以让其回忆过去曾有过的学习趣事、有成就感的经历，启发孩子发现自己的优势，增强自信。同时，启发孩子学会自主调整，确立切实可行的新目标，以饱满的精神状态开始新学期的学习生活。

　　升学压力加大，过于宠溺孩子，是家长产生“开学恐惧症”的主要原因。翟静说，家长应学会放手，培养孩子独立自主的能力和意识，包办过多反而不利于孩子的健康成长。同时，家长应减轻顾虑，建立对孩子的信心，保持乐观平和的心态，这样才能对孩子产生积极影响。

　　对于老师们的“开学恐惧症”，专家指出，这就好比上班族的“周一焦虑症”，是许多人面对工作压力的通病。翟静说，在现代社会的激烈竞争下，人们普遍都承受一定压力，学会倾诉、沟通，调整看待事物的角度，就能够尽快摆脱不良情绪困扰，恢复健康的心理状态。

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