压力过重怎样判断？

更新时间：2024-11-23 00:57:27

　　压力有时是一种动力，适当的压力能使你高效率完成某项工作，或者督促你到达预期的奋斗目标。但是，过于沉重而持久的精神压力会对身心造成极大伤害，这种伤害会以某种生理和心理症状反映出来。

　　如何判断你是否因压力太大而出现了健康问题，请看下面列举的症状。

　　1.感到与朋友和家庭疏远，或在人群中有一种挥之不去的孤独感。

　　2.突然感到害羞，或在人群中有一种暴露感，或总觉得别人对自己品头论足。

　　3.很难回忆起最近的谈话或诺言，经常感到困惑，理解力和记忆力明显下降。

　　4.不愿接电话，对其他人失去兴趣，也不愿意接受他们的关心。

　　5.尽管经常感到疲倦，入睡却非常困难。

　　6.很容易流泪，情绪变幻不定，时而高兴，时而沮丧。

　　7.可能几分钟也坐不住，经常摆弄手指或戒指。

　　8.会因为微不足道的原因就放弃做某件事，或者和周围的人过不去，容易怀疑其他人在指责自己。

　　9.把工作作为逃避，这是压力的典型症状，尽管压力下你会表现为漫不经心。

　　10.出现不由自主的过度饮食、抽烟或买衣服，日常生活变得千篇一律，很难再有什么新兴趣。

　　11.不再对食物感兴趣，要么不吃不喝，要么对冰箱里的食物不加选择地“清剿”。

　　12.安静可能使你不安，所以你与他人在一起时总会喋喋不休。一个人在家有时会打开收音机或电视，对噪声也同样难以忍受。

　　13.害怕形象变“坏”，会过度关注容颜和体重变化，有时会强迫自己运动和减肥，或者频繁去美容、染发等。

　　以上症状如在你身上有3～5项同时出现，并持续3个月以上，说明压力给你心理和生理方面已造成伤害，应该注意调整和休息，必要时可到医院求助心理医生。