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爱他就帮他减压

更新时间:2024-11-01 08:24:16

  “在我年少的时候,身边的人说不可以流泪。在我成熟了以后,对镜子说我不可以后悔。在一个范围不停地徘徊!心在生命线上不断地轮回!人在日日夜夜撑面具睡!我心力交瘁!”刘天王一曲《男人哭吧不是罪》让几亿中国男性找到了一个难得的宣泄方式。

  一直以来,受传统价值观束缚,坚强、忍耐、坚毅、责任,忍辱负重等美好词汇用来形容男人隐忍的特点,他们到底心里有多苦,有多累,多么需要心理支持,需要疏导,也许只有他们心里深有体会。

  ■凭啥问题都自己扛

  “工作业绩考核压力很大,人际关系复杂,搞得我焦头烂额、心力交瘁,但我没有地方倾诉。跟同事说吧,大家同病相怜;跟家人说吧,会增加他们的担心和心理压力,即使再苦闷,也只能自己独自承受了,没有办法,谁叫我是男人呢。”一位中年男性如此描述自己最近的情绪。“连歌词都在唱‘男人哭吧不是罪’,可是有几个男人能真正哭呢,也许只有在忍受到了极限时的醉酒后吧。每天拼命工作只为了买房,结束漂来漂去的生活,当然这也是女朋友的要求,我放弃了自己很多爱好,可她又嫌我忙于工作冷落了她。谁理解我呀?”一位年轻男士无奈地说。

  前不久,天津某机构对300名成年男性进行了心理调查,结果显示,六成以上男性,尤其是中年男性心理有问题,而这些心理问题的祸根就是压力,来源于对健康的担忧,对工作的焦虑,对家庭的责任和担心。

  ■男性也受忧郁症困扰

  压力,压力,还是压力!这个曝光率极强的词对男性来说,更是一种真实的存在和威胁。承受的结果就是健康受到威胁,在压力面前,越来越多的人因为不堪忍受而选择了逃避,或者因为超出自己忍受能力而身心憔悴。近日记者在医院心理科采访了解到,因为心理问题去医院的大多是女性,其实男性中存在心理问题的群体也不少。

  比如,我们都知道,忧郁症在现实中以女性为多,甚至被称为“女性的疾病”,心理医生高成阁教授却告诉我们,其实也有不少男性受忧郁症困扰,只是很多男性忧郁患者没有就诊或者未被诊断出来。他们一般会将情绪堆在心底,在出现心理异常时,因为忌讳就医而引发生理和更为严重的心理疾病。不过比起女性表现出的胆怯、退缩等状况,男性则更多表现出易怒、烦躁、易冲动等,这样疾病更难以发现。

  ■“营养素”减压

  “爱他,就帮他减压。”一位妻子如是说。给男性充足的心理“营养”,让他在健康、舒畅、快乐的心态中度过每一天。

  营养素之一:身体健康很多慢性疾病,男性患病的几率大于女性,尤其是心脏疾病,但因为工作需要,他们不规律的生活时间和方式也比女性多,平均寿命也比女性短了几年,这就要求男性在对身体的呵护上更要在意,有健康的身体才有高质量的生活。

  营养素之二:稳定情绪在很多未知原因的疾病中,都可能是情绪因素导致,情绪对身心健康影响越来越重要,要缓解压力,就要适时给自己减压,适度进行宣泄,并找心理医生请求帮助。

  营养素之三:家庭的宽容、理解作为家人,不要把眼光老“盯”在男人的人际交往上,让他有自己的一些爱好和朋友,给他适当的生活圈子,能够释放心理上的压力。当男性处于事业低谷时,给他以鼓励而不是讥讽。

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