害羞,是在社交生活中,特别是在与陌生人或异性交谈时,产生的那种紧张、拘束甚至尴尬的感觉,这种感觉往往给自己心理造成很大的压力。产生害羞的未婚女性往往具有强烈的自我意识——好像全世界的人都在看她似的。未婚女性普遍对自我形象持否定态度,认为自己相貌平常,缺乏魅力,而担心受到别人的非议;或部分未婚女性由于能力不足或其它原因,常常处于失败或落后的境地中,自尊心长期不能满足;或因青春期的生理变化而感到窘迫,这时期如果受到戏弄或嘲笑,就越发承受不了,从而产生羞怯感、自卑感。所以,害羞很大成分属于精神状态问题。
害羞这种心理状态对未婚女性来说,有利亦有害。一方面,恰到好处的害羞会使未婚女性更具女性魅力。容易害羞的女性往往是良好的伙伴和合作者,往往是可靠的朋友。另一方面,害羞心理往往成为女性们的绊脚石。比如,怕羞的女性常常感到主动结交新朋友很困难,常为了不能与别人融洽相处或充分发挥自己的潜力而烦恼,因此,她们的孤独感很强烈。又如,害羞的女性常认为自己的看法不准确,觉得自己能力不足,处理问题时常不敢采取大胆的措施,而往往只是消极应付;对待自己的工作也往往不是考虑如何取得成功,而更多的是考虑不要失败,怕担风险。再如,怕羞的女性常以为自己长得没人家美(事实并不一定如此),总把自己的行动看得很笨拙(事实并没那么严重),而产生自卑感、抑郁感。那么如何克服女生的害羞心里呢?
1.正确地估计自己 请相信,你在别人心目中的印象,并没有你自己所想的那么不好,而别人本身也不是十全十美的。
2.有自信心,切勿自悲自怜 不要由于你的羞怯心理而拒绝别人的交往,你要决心勇于与他人交流思想;不要过分注意你自认为身上有的或确实有的短处,多想些自己身上所具有的长处,并每当自己把事情做得很好时,不妨自己庆贺一番。
3.可以做一些社交技巧的训练 你可以订一个提高社交技巧的训练计划,如怎样和陌生者谈话啦,怎样提高在公共场合说话的本领啦,等等,并坚持不懈地训练。事先把想要讲的东西仔细的斟酌一番,并可演习对话。
4.可以把注意力转移到他人身上 在社交活动中或在众人面前讲话时,如果你被强烈的自我意识所困扰,你可把注意力集中到他人身上,你就会忘却自己的不自在。
5.可以经常做一些松弛训练 这样可以增强神经系统的功能。最有效的办法是:在学习上、工作上积极向上;多参加一些文娱活动,如练习腹部呼吸;参加户外体育锻炼;作息定时等。这样,就会使过度敏感的神经系统得到缓和。
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