老年女性朋友要想积极地预防衰老,应当强调尽量多活动、多动脑筋、多锻炼。无论是身体还是大脑,都是越活动、越锻炼就越灵活、越好。在精神方面积极地抵抗衰老,应做到以下几点:
1.了解养生知识:学习和掌握老年的养生知识与方法,调整自己的生活方式,朝健康、长寿的目标努力。
2.培养广泛的情趣:对周围事物具有温和的容受精神,尽量控制、调节自己的情绪,培养广泛的情趣,把日常生活安排得充实,在练习书法、下棋、集邮、养花、观鸟、赏鱼等活动中陶冶情操、修身养性,得到精神寄托。
3.继续学习新知识:不仅体育活动可以预防衰老,而且经常用脑,避免过分静养,不断增加学习和磨炼能力的机会,提高老年人的智能,对预防衰老、痴呆也十分重要。
4.精神上保持安定愉快:建立豁达、积极的心理状态,对社会有广泛、深刻的理解,并采取积极的态度来对待人生,退休之后仍保持与社会的广泛接触,如参加老年活动中心、老年大学等。
5.做好身边的日常小事:根据自身条件尽量让手脚、眼、耳、大脑多进行功能练习。动手做家务,照顾小孩,与他们做游戏、讲故事,人的肌肉、关节就会延缓萎缩,大脑也不会僵化。
6.不断克服孤独、疏外心理:自身的失落感和抑郁心理是促进衰老的主要原因。根据自身情况从事第二职业,或参加社会老年活动等来克服失落感。
7.笑口常开,祛病延年:俗话说“乐而忘忧”。笑能驱散愁闷情绪,调整人的心理活动,使人变得豁达快乐。如果老年女性朋友能认真做到以上7招,定会令你青春永驻!
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