性格内向从本质上看是一种个性特征。它不是心理疾病，也不是生理疾病，与疾病无关。但是性格内向者的生理构造与外向者有所差别，因而表现在心理上也有不同的特征。主要表现在精力的来源不同，对外部世界刺激的反应不同。内向者必须尊重这种特征，遵循它的规律，正确处理好工作和生活上的各种关系，学会科学养生。否则，就容易造成精疲力竭，甚至病魔缠身。
每个人都有不同的个性，有的人活泼好动，有的人沉稳内敛。不同个性的人，应该采用的养生方法也不同。一般来说，性格偏于内向的人容易因为抑郁而产生生理和心理的不适，所以更加要好好注意保养自己哦。
那么，性格内向者应如何养生呢？
注意休息
性格内向者较注重内心世界，用脑较多，大脑营养消耗量大。而且，性格内向者的血流通路和神经传导通路比外向者更长，更加错综复杂。所以他们的精力恢复较困难，需要更多的休息时间。如果长时间得不到休息，就会感到疲惫不堪，精力不济。这时，你应该把活动停下来，静静地坐一会儿，听听音乐，或小睡一会儿，你才可以恢复原先的精神状态。
减少刺激
性格内向者的精力来源于内部世界，如思想、情绪、观念等；而性格外向者的精力来源于外部世界，他们需要在四处活动中寻求刺激，获得充沛的精力。性格内向者如果长时间处于喧闹的、具有攻击性的环境中，他们的精力很快就会被用光，并产生不适应的感觉，像热锅上的蚂蚁一样，焦躁不安，或表现得迟钝麻木。所以，性格内向者需要合理安排生活，避免过度的社交活动。
有氧运动
内向者常常喜欢长时间在室内独处，低头深思。须知这样会吸入更多CO2，导致血液中的酸性增加，产生头昏脑胀、眩晕、焦躁的感觉。所以，性格内向者更需要多做户外活动，通过户外有氧运动，改善呼吸系统和血液循环系统的不良状态，提高身体素质，使头脑更加清醒，精力更加充沛。
饮食调理
内向者容易产生精力不济现象，应不时地补充体能。工作时如果感觉疲劳，可以喝一杯茶水，吃一点水果或零食。如有繁重的工作在身，出发前宜吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼肉等。平常宜在饮食上多花点功夫，在品种上多种多样，烹调方式上丰富多彩，补充体内各种元素。
生活有序
内向者由于应对外界刺激的能力较差，精力消耗快而恢复慢，所以应该科学安排生活，做到生活节奏合理有序，坚持有规律地生活，尊重生物钟，不打疲劳战。
心理呵护
内向者专注于内心世界，求索于内心世界，因此，心理状态的好坏对他们来说至关重要。任何焦虑、愤怒、恐惧、压抑等不良情绪，都将使他们陷入狂乱之中，以致于丧失集中精力和思维的能力，将他们拖进疲惫和倦怠的泥潭。当您情绪不佳时，一定要及时调整心态。可以到户外散散步，打打球，唱唱歌，闻闻香花。也可以找朋友聊聊天，请朋友帮助你解除焦虑，改善心情。笑，是没有任何副作用的镇静剂和营养品，让我们大家都笑起来吧！
诚然，性格内向者也有许多优势。他们自我保护意识较强，善于保存自己的精力，生活节奏较慢，生活方式较简单，有亲密的亲友支持，善于思考，因而普遍较长寿。
性格外向者精力充沛，活力四射。但也应加强养生保健意识，做到有张有弛，劳逸结合，将事业和健康兼收并蓄。
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