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如何饮酒才能有益健康

更新时间:2025-07-09 05:20:55
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  饮酒对人体到底是有好处还是有坏处? 这个问题关键是要看量,每天适量饮酒应该说对人体有舒筋活血、养颜美容等作用,特别是红葡萄酒,它对人体的血管还有软化作用,能降低人的血脂,但长期或量多的喝酒则会造成失眠。因为乙醇虽有一定的镇静催眠作用,但持续时间短暂,约3至4个小时便会消失。催眠效应消失后,会出现反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状,反而容易惊醒,甚至失眠。

  如何饮酒才能有益健康

  而且长期大量饮酒会增加机体对乙醇的耐受性,需不断增加饮酒量,才能达到短暂的催眠效果,随之而来的则是更严重的失眠。催眠的方法有很多,喝酒不能从根本上解决失眠的问题。睡前喝酒会使睡眠打鼾和呼吸暂停明显加重。睡眠呼吸暂停的发生,主要是因为睡眠时上气道扩张肌的活性降低,不能保证上气道的通畅,造成了上气道阻塞,从而不能进行正常呼吸。

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  酒精可以从多个环节上促进呼吸暂停的发生,比如酒精对神经有抑制作用,可降低上气道扩张肌的活性。病人在呼吸暂停后,血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高,这种变化能提高上气道扩张肌的活性。

  如何饮酒才能有益健康(2)

  而酒精则降低上气道扩张肌对低氧和高二氧化碳的反应性,从而促进上气道发生阻塞。睡眠呼吸暂停病人,经常出现憋醒,其实这对于病人来说起一种保护作用,因为憋醒之后可中止呼吸暂停,恢复正常呼吸。

  酒精可提高醒觉反应阀值,抑制憋醒情况,延长呼吸暂停时间。临床观察也表明,酗酒使单纯打鼾者发生呼吸暂停,使呼吸暂停病人病情加重。另外,酗酒还能使非打鼾者及无呼吸暂停者发生呼吸暂停。所以,戒酒是睡眠呼吸暂停患者应采取的积极措施之一。对嗜酒者,最起码要限制饮酒量,或只饮少量的啤酒,同时,保证在睡前4至6小时内不饮酒。

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