男人小心久坐易早进入更年期

　　据《广州日报》报道，世界卫生组织最新调查数据显示，30岁以后，男性身体内的雄性激素开始逐步下降，男性在40～90岁期间，体内的睾酮水平总下降幅度高达30%～50%，这说明男士从40岁左右会进入“更年期”。

　　世卫组织这项研究表明，总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。其中四类人更容易患更年期综合征，银行职员、教师、建筑师、企业中层。

　　记者在采写《男人四十要大修》一文时，著名健康教育专家、北京科学健身讲师团秘书长赵之心就对记者说，如果你看到一个40岁左右的男人，大腹便便，正在跟人侃侃而谈自己有多“强”，那肯定是在吹牛。因为男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。此时，他们的身体状态就会表现出打呼噜、容易没劲、情绪不稳定、小心眼、容易失眠，性欲降低等。

　　长期从事脑力工作而很少锻炼的人，更容易发胖。再加上这个年龄阶段的人工作压力大，生活习惯不健康、饮食不规律等会加快男性更年期的到来。因此，赵之心建议，要加强锻炼，尤其是肌肉锻炼。因为肌肉是保证荷尔蒙的基础。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。

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