克服疲劳引起的性欲减退

更新时间：2024-11-01 08:23:05

　　压力的累积，信息的泛滥，忍耐力的下降，这些都加剧了现代人持续不断的疲劳状态。“我好累!”成了大多数人的日常感叹，也使得人们的性欲日趋衰减。

　　案例：疲倦令性生活无快感

　　明思从小就被父母灌输了这样一种观念：人生就是一场战争，只有获胜者才有机会。因此，自从踏上工作岗位，她从不甘心居于人后。在客户服务部工作，她每天从早到晚被顾客的投诉声斥责声包围着，还要不停赔笑脸。由于情绪得不到宣泄，她心理的不平衡与日俱增，疲劳也随之累积起来。

　　明思拖着疲乏的身体去医院检查，却没发现任何异常，但严重的疲劳感仍持续不断，有时甚至只要稍微活动一下，就会感到站都站不住的倦怠。每天乘坐地铁上下班，看见周围一张张昏昏沉沉的脸，明思觉得整部列车就像是一列运送“疲劳人”的专列。更让明思苦闷的是，她发现自己在跟老公亲热时也没什么欲望与快感，阴道干涩，眼皮发沉，但又不好意思说出来，只能自己默默忍受这种难言的苦楚。

　　听说女性润滑剂能够缓解性冷淡，她尝试了一下，却毫无效果，于是，更加对性生活心灰意懒。为了躲避性生活，明思每天晚上靠看电视打发时间，直到老公鼾声响起，她才关闭电视机睡觉。

　　分析：慢性疲劳造成性冷淡

　　慢性疲劳征候是指常规检查查不出身体有任何异常，但严重的疲劳感持续不断。症状酷似抑郁症，不过患者虽然行动能力下降，但很少像抑郁症患者那样出现思考停滞，且与抑郁症患者对疲劳表现出的束手无策、听之任之态度不同，慢性疲劳征候患者往往认为“自己什么都能干，但是目前的状况不尽如人意”。

　　人长期处在慢性疲劳的状态下，性功能容易随之减弱。但当疲劳因素除去之后，性功能一般能很快恢复。

　　曾有人提出，可通过观察女性进行性活动的频率，来判断女性是否出现性欲减退。对于健康的已婚女性来说，如果每月进行性活动次数少于2次，即可诊断为性欲减退。但是，这种机械地用数字统计方法来诊断女性是否出现性欲减退是不准确的，因为这种评价方法忽视了女性在性活动中的被动性地位，如女性因为屈从于配偶的某种压力而被动地接受性活动这一因素。

　　女性性欲减退还可依靠主观评价，即以女性自我感觉性欲强弱来评价;也可从女性自己能感受到的生殖器反应来客观评价;还可从女性对性活动所持的态度进行定性评价。一般由慢性疲劳引起的性欲减退往往通过自我评价来确定。

　　建议：纠正不良生活习惯

　　持续不断的疲劳感很可能是由于不良的生活习惯造成，如果认识不到这点，不加以纠正，就会让工作和生活成为负担，从而使疲劳感加剧。

　　许多人对性欲出现减退感到不安，并采取躲避性生活的态度来对待，由原先的积极应对转化为逃避现实。众所周知，喜怒哀乐等情感都是出现在某些事态之后的，但很少有人明白，在事态与感情之间还存在着思维方式。例如，对于持续的疲倦感，有人认为“我都快累死了，根本没精力享受床笫之欢”;而有的人则认为“和谐的性有助于消除疲劳”。这两种人在随后产生的情感及行动上会表现出巨大的差异。不妨试着做这样的心理准备：人的心情和情感会随着想法的转变而改变，同时，想法是多种多样的，因此，自己的想法很可能是错的，也就是说，现在的情绪未必是真实的。那么，我们可以换一个角度想问题，情绪也会随之改变。

　　那么，怎样才能有效克服疲劳，提高性欲呢?患者除了应调整心态，张弛有度外，在性生活时延长前戏时间、经常改换做爱场地，都是相当有效的手段。

　　另外要了解自己的身体周期。人体内荷尔蒙的分泌很可能会影响性欲，要尽可能避免在荷尔蒙分泌异常或偏低时进行性生活，以免改变人对高潮的感受力。

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