如果长期处于抑郁和疲劳状态，也会影响精子的质量。更不能常洗热水浴和桑拿，因为睾丸产生的精子要比正常体温低1~1.5摄氏度，高温对睾丸的生精过程会有暂时的抑制作用。
1，生育别太迟
，男性年龄越大，精子中断裂的DNA就越多，引起不孕、流产和先天缺陷的机会就越大。
国外有研究表明，3/1的精神分裂症患者与父亲的高龄生育有关，40岁以上的男性比30岁以下的男性生育自闭症的机率要高6倍。
2 ，运动别过量
运动决不是越多越好。有研究显示，如果过量运动身体将释放更多类固醇激素，会影响受孕。
骑自行车时要注意车座别太细窄，不然可能会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，造成慢性炎症，影响精子形成。
3 ，别压力过大
如果长期处于抑郁和疲劳状态，也会影响精子的质量。更不能常洗热水浴和桑拿，因为睾丸产生的精子要比正常体温低1~1.5摄氏度，高温对睾丸的生精过程会有暂时的抑制作用。
4 ，饮食要安全
瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜等是制造健康精子不可或缺的原料，如果长期饮食中缺乏叶酸和锌元素，就会导致精子数量不足;还得提防食物中残留的杀虫剂影响精子的质量。
据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%，但戒烟后精子计数将提高800%。
5 ，性事要卫生
如果性生活中发生了细菌上行感染，会引起输卵管反复炎症，以致输卵管阻塞，造成不孕。
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