最近皮肤愈来愈暗淡无光，黑斑和痘痘也频频跑出来探头探脑。就算不能100%晶莹剔透，也希望皮肤能变得既有光泽又洁净??若是你心里也有这样小小的愿望，请竖起耳朵听好接下来关於美白的所有小秘诀。
相信很多人最近都会有「为什麽每到这个时候，所有杂志都以介绍美白的内容为主呢?」的疑问。理由其实很简单，之所以三到四月有许多美白新产品大举问世，是因为这段期间是美白护肤的关键时刻，一般来说，肌肤在初夏易显得暗淡无光，多来自白天室外的冷空气和室内的暖气温差，使得皮肤的湿度降低、水分流失，因此肌肤失去光泽又消沉。悠美诊所朱芃年医师也提醒，春季看起来阳光较弱，不过对於紫外线中的UVA来说，一年四季的强度其实差不多，且UVA不仅能穿透半公分厚的玻璃，更是引起老化和斑点的最大元凶，但是许多人却会误以为春天紫外线较弱、想要享受暖暖的日光，而轻忽了美白保养与防晒，反而让这个季节成了美白的大漏洞!
像这样经过既冷又乾燥初夏的摧残，皮肤会变得非常脆弱且敏感，这时如果不多加注意，脸上十之八九会出现黑斑、雀斑或痘痘，不过皮肤的毛病不能全部归咎於季节变化。亚洲区曾经对肌肤暗沉的原因做了认知调查，结果有74.2%的女人认为是老化关系，54.7%则觉得是过度繁忙而导致压力过大所造成。相信大家都有经验，熬夜工作带来压力影响了健康，随着年纪增长脸色也跟着暗沉许多;老化尤其是肌肤暗沉的催化剂，因此别一味靠美白拯救混沌的肤色，搭配抗老保养品也是方法之一。「洁净又有光泽的肌肤」是所有女性的心愿，也是一辈子的作业，你可以从养成良好的卫生习惯开始，到每天使用护肤保养产品和美白、防晒品，甚至还可以透过雷射光疗或是微整形手术，但千万记得要按部就班、持之以恒地做好保养，柔嫩有光泽肌肤的理想肤况便指日可待
STEP 1 ALWAYS CARE 日常美白守则
美白没有特效药，皮肤保养也不可能即刻生效。如果没有从生活开始做起，并且持之以恒，是很难保有光泽、红润、洁白肌肤的。接下来就让我们来看看几项必须遵守的美白生活守则。
1.不要抽菸!
香烟当中的尼古丁成分，不但会使供给皮肤营养的末梢血管不正常收缩，让血液循环变差、脸色不好，还会破坏胶原蛋白，造成皮肤老化。这样百害无益的香菸最好连碰都别碰。
2.一天摄取五种以上的蔬菜与水果
蔬菜和水果中富含对皮肤有益的维他命，因此要将吃蔬果变成一种生活习惯。像是水果中的奇异果、桑葚、柳橙、柠檬等就富含皮肤的抗酸化剂维他命C，多吃的话不但能美白，更有加强皮肤弹性、消除皱纹的效果。
3.一天不要喝三杯以上的咖啡
一天一两杯适量的咖啡能帮助新陈代谢，多少对皮肤有所帮助，不过由於咖啡因有利尿的功用，因此习惯性的过度饮用反而会造成水分流失，加速皮肤老化。
4.紫外线!三十六计走为上策
皮肤最大的敌人非紫外线莫属，因此尽可能不要暴露在紫外线之下。一年四季当中无论阴晴，外出时一定要记得使用抗紫外线的防晒产品。若不想十年後看到自己脸上满目疮痍，在尽情享受春天温暖阳光之际，千万别掉以轻心。
5.养成伸展与有氧运动的习惯
回想一下，运动过後，是否有皮肤变得较为滑顺与紧实的感觉呢?这可不是单纯的心理作用。有氧运动能增加身体细胞的氧气含量，对於水分供给和胶原蛋白的产生也相当有帮助。另外，伸展运动能加速人体血液循环，促进新陈代谢，让毒素排出体外，皮肤当然会变得更有弹性和光泽。
6.把米让给皮肤
洗米水中含有丰富的维他命、蛋白质以及其他营养成分，有非常好的美白效果。因此日本和韩国的女性从以前开始，就习惯用洗米水洗脸来维持皮肤洁白。韩国甚至流传着「怀孕时多嚼生米，小孩将来皮肤就会像白雪公主一样!」的民间说法。因此有空时不妨试试用白米水洗洗脸，相信会有出乎意料的效果。
风流老婆把我当成陪练工具10-31
做爱时你了解她的心事么10-31
女人请慢慢施展你的性技巧10-31
男人的那些变态性爱习惯10-31
和前妻半月一次“异性合租”10-31
那夜和继母一起到达高潮10-31
中国性骚扰居全球第二10-31
男女房事中 可能会出现的性过敏10-31