男性25岁开始划分健康标准

　　男人年龄：25~35岁

　　易袭疾病：泌尿生殖感染

　　临床上的泌尿疾病多达20多种。男科医院临床数据显示，约有56%的男性在35岁以前受过泌尿生殖感染发作的困扰。

　　建议：除了及时治疗，更要注意生活中的自我调节，避免情绪不好时免疫力下降；性生活不洁或过于频繁，也会降低泌尿生殖系统的抵抗力或对尿道造成机械性损伤；烟、酒、刺激性食品可引起组织充血、加重炎症反应；熬夜、通宵达旦地工作或娱乐，会影响治疗效果。

　　年龄：36~45岁

　　易袭疾病：“灰色心理” 脂肪肝

　　问题1.重压之下 “内忧外患”

　　工作与人际关系、经济、婚姻家庭体能衰退、老人的健康与孩子升学等，都是中年男性的压力源之一。这些压力会使人产生消沉颓废、郁郁寡欢等不良心理状态，被称之为“灰色心理”。

　　建议：当心情焦虑郁闷时，不要自己扛着，要尝试对可信赖的朋友倾诉，或是找个心理医生指导。不要怕倾诉丢面子。尝试变换环境，使自己保持健康向上的心理。还可以使用一些专业的解压技能，比如冥想、听音乐。

　　问题2.嗜酒贪肉致“脂肪肝”

　　诱发城市人群脂肪肝的常见行为如坐得时间太长、以车代步、熬夜、三餐不规律、缺乏运动，此外避孕药、雌激素和一些减肥药中的成分，可能引发脂肪肝。

　　建议：第一，少喝酒。第二，调整饮食结构。控制食物中的热量总量，多吃燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发菜以及菜花等绿色新鲜蔬菜。第三，坚持有氧运动，慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、游泳等，每周3~4次，每次半个小时左右。

　　年龄：46~55岁

　　易袭疾病：“三高” 更年期“性”福指数下降

　　问题1.不良生活方式诱发“三高”

　　“住高级房，开高级车，吃高级补品，得‘三高’病”，男性精英笑中带苦，高血压、高血脂、高血糖除了遗传、年龄因素外，最重要的原因是工作压力大、劳累过度、缺乏运动、过度吸烟、饮酒、打麻将等不良生活习惯。

　　建议：人过45岁，每年应体检，检查血压、血脂等是否正常，如有条件可做血液黏度检查。饮食要平衡、多样化，不暴饮暴食，勿饮烈酒。根据身心情况锻炼身体，做各种保健活动，如做健身操、散步、打太极拳等。生活要有规律，有较好的睡眠与休息。

　　问题2.更年期也有男人的事

　　这个学名叫“老年男性雄激素部分缺乏”的问题多从50岁至60岁开始，近年有40多岁的人就提前出现了。以心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、忽冷忽热、颜面潮红、心情烦躁、记忆力减退等症状。大多数表现为性欲减低、勃起功能障碍，心有余而力不足，非常沮丧和苦恼。常常影响患者与家人或同事的关系。

　　建议：人到了四五十岁，应调整工作内容或人生目标。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。尝试变革陈旧的生活规律，要有健康的饮食与适量运动。与妻子维持良好的沟通，保持亲密关系。感情好、生活好，内在雄性激素自然会增加。

　　性功能障碍

　　每一个男人都不愿意遇上的问题，性功能障碍包括ＥＤ、早泄、阳痿和不射精等症，其中以ＥＤ影响最大。有数据显示，40岁以上的男性中可能有52%的人受到ED的困扰。

　　建议：预防性功能障碍要注意做到以下几点：放松精神，保持心情舒畅。加强体育锻炼，争取有规律的生活，避免不良生活习惯，避免不健康的饮食习惯。出现性功能障碍时，需要树立正确的观念，尤其要正确处理夫妻关系，最好能夫妻一起就诊，消除心理负担。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

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