许多中年男性都有不同程度的情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。其实，只要平时注意饮食，吃好喝好，可以让中年男人远离“亚健康状态”。
补充维生素A、D。
长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防。每星期吃3根胡萝卜，就可以保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，因此要多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
有些食物能稳定情绪。
钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。当人遇到巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会明显增加。因此，精神紧张的人每天吃3~5个鲜枣以备足够的维生素C，应付紧张的工作环境。
吃这些食物：
生姜：
具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
洋葱：
在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。
木耳：
能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。
燕麦：
具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。
红薯：
可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。
山楂：
具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。
茶叶：
有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。
海鱼：
有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低，有预防动脉硬化及冠心病的作用。
蜜橘：
可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇的含量。
太阳石生殖专台
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