青春期生理卫生之女孩悄悄话

更新时间：2025-06-21 10:09:15

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　　课程名称：青春期生理卫生之女孩悄悄话

　　授课人：嘉亮&Gas

　　1．十三、四岁的女生正值豆蔻年华，月经初潮本应是值得庆贺的事情，由于无知，许多人毫无准备地进入青春期，甚至不知道月经期该如何保养；

　　2．乡村学校相对保守落后，根本不开生理卫生课，而获得必要性知识是出于青春期的女孩们健康成长、自爱自卫的关键；

　　3．当地很多孩子寒暑假期间或初中毕业之后都会出外打工，尤其是女生，更应该了解这方面的知识，才能有效地保护自己。

　　1．形式：专题讲座，大班上课；

　　2．教学过程：

　　一、引子：人的起源

　　1．引出问题：孩子怎么来？

　　2．小品：亚当和夏娃的故事

　　1.精子和卵子的结合

　　卵子由女性的卵巢产生，发育成熟后进入输卵管，在输卵管和精子结合形成受精卵，在子宫着床，进而发育成胚胎。

　　2.生殖器的结构

　　外生殖器：阴囊，阴茎

　　内生殖器：睾丸，输精管，附属腺

　　外生殖器：外阴

　　内生殖器：卵巢，输卵管，子宫，阴道

　　3.青春期的第二性征

　　第一性征：出生后就能看见的（如外生殖器）和未见的体内生殖器官（如子宫等）。

　　第二性征：在青春发育期中表现出现的男女形态特征。

　　声音变宏亮低沉

　　颈正中出现喉结

　　长胡须，长腋毛、阴毛

　　长腋毛、阴毛

　　骨骼粗大，肌肉发达

　　盆骨变宽，臀部变圆

　　乳房丰满，腰部变细

　　出现首次遗精（男性进入青春期以后，有时在睡梦中精液自尿道排出的现象）

　　出现月经（女性进入青春期后，每月一次的子宫出血现象）初潮

　　1.月经期的保健

　　①月经是什么？成因？

　　月经是女性进入青春期后，每月一次的子宫出血现象。其中，子宫充血是为婴儿准备温床，没有受孕的子宫内膜会自然脱落，如果受孕则会变成胎盘。

　　一般月经周期是28～30天，但是也有人40天来一次月经，但只要有规律性，均属于正常情况。另外，月经容易受多种因素影响，所以提前或错后3～5天，也是正常现象。少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。

　　月经期大约是2～5天。一般的规律是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。而子宫收缩期间或前期会伴有腹胀、腹痛。正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。

　　月经是检查身体健康和观察身体状况的手段：生育能力，养血养气。

　　②月经期间保护

　　⑴不洗冷水，不喝冷饮，不打球，不劳累，注意休息；

　　⑵注意卫生，大便后（子宫扩张），淋浴，勤换，晒太阳；

　　⑴月经期应吃清淡富含营养的物质，如豆浆、鸡蛋、瘦肉，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　⑵月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物，如冰激凌、梨、香蕉。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

　　⑶月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

　　①适时佩戴文胸

　　因为乳房没有肌肉组织，只有腺组织和脂肪。因此，女孩子乳房发育日臻成熟时，如不用文胸支持乳房，会使乳腺负担不均匀，妨碍乳腺内正常的血液流通，造成部分血液淤滞，引起乳房病。剧烈运动时如不戴文胸，容易使乳房受到创伤。②什么时候开始戴文胸⑴照镜子时，看得出乳房的线条；⑵运动时，乳房会振动；⑶穿紧身衣时，可看到乳头突起；⑷胸上围与胸下围的差距在16厘米以上

　　③如何戴文胸⑴文胸不能过紧：过紧会压迫乳头，使乳头下陷，给今后哺乳带来困难；⑵文胸背带不窄于2～3厘米，不能过短、过紧，要有松紧带或调节纽扣；⑶运动时可以略紧一些，运动后放松；⑷晚上睡觉时要把文胸取下来，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。⑸文胸要经常换洗，保持请洁。

　　3.皮肤、指甲

　　四、自我保护意识：

　　性行为（男性阴茎受生理刺激充血、勃大，插入女性阴道射精的过程）

　　1.如何保护自己不受性侵犯？（Say“No”！）

　　警惕与异性的距离；向家人、老师或其他值得信赖的人求助等

　　五、心理：友情vs爱情（义工分享）

　　如何把握男女生交往的尺度――亲密有间

　　1.下乡前一直考虑要不要开这堂课，原因主要是不知道那个度究竟在哪里，如何去把握那个度，所以并没有多大的准备，只在下乡的前一晚上网搜了一些资料以备不需。直到所有课程接近尾声阿雅临时的软式强迫，加上荧屏还有嘉亮的支持，这堂课才顺利地产出。在此，感谢荧屏给了我很多意见，还有嘉亮跟我一起完成了这节课。

　　2.当初备课时引入亚当和夏娃的故事，一方面是带出人的起源，另一方面是为课堂营造一种轻松的气氛，现在回想觉得这个设想还是不错的。不过由于准备得有点仓促，到了上课前才找到义工扮演，以致小品的演绎不够淋漓尽致（不过蛇仔的演绎还是值得赞赏的，在此感谢T_T），旁白的成分居多。

　　3.在讲述生殖器结构用时较小，基本上算是点到即止。

　　4.保健的部分由嘉亮负责，个人觉得有点枯燥，基本上是一些理论的知识，内容也比较多，采用的是讲授的方式。可能形式还可以改一下，多样化一点才不至于使课堂陷入沉闷。（还是那句，准备时间不够，难为嘉亮了。）

　　5.说到“如何保护自己”的那一part时，结合了当地比较多学生利用寒暑假时间出外打工的实际，反响不错，让课堂开始活跃，又让她们学到东西。

　　6.心理方面，可能是我和嘉亮本身没有专攻过心理，备课的时候一直在这个点上犹豫了很久，最终都还是采取了义工分享这种形式。不过把握还是不够，由开始的分享演变为后来的学生提问，问的基本都是“你有没有男朋友啊？”“是不是某个男义工啊？”“你觉得那么多义工哥哥谁最帅啊？”这类的问题。郁闷~~建议以后开同类的专题时，先询问一下学过心理或有这方面知识的义工，或直接由这些义工引导孩子，或许效果会不错。

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