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如何通过饮食来改善性功能

更新时间:2024-11-01 20:25:09

  中国人讲究食疗,那么如何在饮食中,提高性能力,从而让性生活更性福呢?

  提高性能力的最佳饮食﹕

  1.多吃富含B胡萝蔔素的黄、绿和橘色蔬果

  人体会视需要,而将B胡萝蔔素转为维他命A,而维他命A是製造性荷尔蒙所必需之物(对女性而言,维他命A可消除雌激素所产生的负面影响—过多雌激素会降低性慾。)

  2.多食用坚果类食物

  饮食中需有坚果、全榖(每日7~10份的榖类、麵包、五榖)、乾豆实、豌豆、甜菜因这些食物之中含有锰,其可帮助多巴胺(Dopamin)的製造,多巴胺是一种神经传递物质(负责从血液传送衝动至脑部),可增强性慾。

  3.多摄取维他命B6

  其来源包括全榖类、肝臟、肾臟、鱼、酵母、鳄梨、黄豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃,因它可减少催乳激素(降低女性性慾的荷尔蒙)的含量,还能增加调节睾丸酮的荷尔蒙的製造量,以维持性功能。

  4.多吃含锌的食物

  如蚝、小麦胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆荚、赖马豆、南瓜子、无脂牛乳、摩碎的芥茉,可用来刺激睾丸酮的形成,以增强男性勃起及射精能力。

  5.维他命E—男女适用

  如绿色蔬菜、全榖类、小麦胚、坚果、黄豆、芽甘蓝、菠菜,每日饮食中应加入非精製的蔬菜油和全榖类。维他命E是一种抗凝血剂,可促进全身的血液循环,包括性器官。并且能帮助前列腺的製造,这种脂肪酸可帮助性交时子宫的收缩。

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