养成细腰的五大姿势

　　每次看着镜子里面的自己，都会为充满赘肉的腰部而烦恼？每次从椅子上站起都要用自己的双手扶住腰部？毫无疑问，你的瘦腰行动是时侯展开了。

　　１、坐姿。

　　双臂撑在身体两侧，支撑住身体重心，肩部放松，双腿并拢，吸气，屈膝拉向腹部，吐气，收紧腹部，保持动作缓慢。做１５次。

　　２、侧躺。

　　用左手和双脚支撑起身体，深吸一口气，收腹，保持身体的静态平衡，维持１０秒后放松。做１５次，换侧重复多次。

　　３、站姿。

　　双腿分开，右手扶住右腿膝盖处，左手手臂带动上身向右侧弯曲，深吸一口气，收紧腰腹部肌肉，做拉伸侧腰动作。换侧重复，重复多次。

　　４、站姿。

　　双臂前后分开，用爆发力向上提起左膝，收紧腹部的同时向外呼气。做１５个，换侧重复，共做２组。

　　５、跪姿。

　　左腿抬起向侧面伸展成一条直线，左手扶住左腿脚背，收腹挺胸，深吸一口气，右手带动身体慢慢向左侧伸展，保持状态几秒钟。然后换侧进行，重复多次。

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