女人30岁请为更年期做准备

更新时间：2025-06-24 08:04:56

　　一般妇女在40至55岁之间踏入更年期，最为普遍的停经年龄是48至50岁。

　　超过55岁还没有停经的妇女得去接受医生的检验，看是否有子宫或卵巢方面的问题。

　　说起更年期的妇女，很多人的脑海里都会浮现出一个喜怒无常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。

　　更年期妇女会出现这些不良的情绪反应，主要是因为妇女到了更年期，体内多种激素减退，尤其是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，导致体内各器官机能明显退化，身体开始出现各种问题。

　　身体上的病痛或种种不适会影响妇女的精神，进而影响她的情绪，导致她心烦气躁。

　　所以，要预防更年期出现不良的情绪反应，妇女应该在30多岁、40岁开始，就从饮食、运动和情绪各方面，为更年期的到来作好准备，让自己的身体无需承受各种病痛与不适，如常生活。

　　三大预防方法

　　一、补充体内逐渐消逝的雌激素，可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。

　　二、多吃类黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。

　　三、培养运动的习惯，这不是指一个星期做一两次，而是每周至少运动3到5次，每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管功能，对于预防更年期的不适十分有效。

　　别认为自己做家务或从事粗活，活动量已经足够，工作是劳动，和运动是不同的，因此，无论多么忙碌，妇女应该另外抽出时间来运动。

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