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中年妇女胸部健美法

更新时间:2025-07-26 19:15:52
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  (1)经常往乳房上涂一些含激素的油脂,并进行按摩。

  (2)站立、行走时, 保持挺胸收腹的正确姿势。

  (3)坚持锻炼胸部肌肉,以发达胸大肌。

  (4)双膝跪地,手臂伸直撑地,向下做屈臂动作,一直弯屈到上颏和胸部着地为止。反复做8~10次。

  (5)仰卧,头和臂部不离地,向上做挺胸动作,并保持片刻。每回重复6~8 次。

  (6)双膝跪地,上体直立,双手合掌置于胸前,用力做对抗动作,并进行深呼吸。每回重复8~10次。

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