颈椎病危害“办公族”的健康

　　现代都市人的生活工作节奏越来越快，很多人无暇关注自己身体的任何微小变化。但不容忽视的是，颈椎病正随之而悄然危害着“办公族”的健康。

　　一项最新的临床统计资料显示：近年来，一向为人忽视的颈椎病的患病率正逐年上升，已达17.3%，并正呈现年轻化趋势。许多人因忽视对颈椎病的预防治疗而健康受损，并造成令人扼腕叹息的后果。

　　手指有些发麻，还会经常头痛，肩部发酸，这些都有可能是颈椎病的前兆。有关医学专家指出，颈椎病虽非恶疾顽症，但也不可掉以轻心。它临床表现多种多样，不仅影响神经根、椎动脉、脊髓出现颈肩背酸痛、手指麻木、头晕、头痛、下肢无力等症状，而且常波及到心、脑血管、胃肠道等组织器官，从而诱导脑血管意外、老年性痴呆、高血压、冠心病。尤其是脊髓型颈椎病患者，轻则四肢痿软，重则瘫痪。此病一旦罹患很难治愈，因此预防显得尤为重要。

　　该如何预防颈椎病的发生呢

　　首先要严防急性头、颈、肩外伤。因为颈椎及其周围软组织损伤可直接或间接地引起颈椎病。另外纠正不良姿势，防止慢性损伤。如长时间卧沙发、俯卧位转头动作都应纠正。

　　睡觉的时候还要合理用枕。因为人熟睡后肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊来维护颈椎结构的正常关系。久之发生劳损而造成颈椎失衡，许多病例都是由于使用枕头不当引起颈椎病，故而科学合理用枕极为重要。合理枕高应该是：仰卧时头枕5厘米，颈枕11厘米，侧卧位15厘米，即仰卧位用枕要低，侧卧位则宜略高而不宜低。

　　最后要预防工作、学习造成的慢性劳损。长期伏案工作者要多参加平衡运动，与工作姿势相反的运动。伏案工作半小时左右后，就改变头颈部***，活动颈部，缓解颈肌紧张。调整桌面高度与倾斜度。可制作一桌面呈10度至30度的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。长时间写字时，颈椎往往处于前屈、右旋、左偏的姿势，时间久后，可造成颈椎出现弧度改变，因此应强调“1尺、1寸、1拳头”的正确书写姿势。(龚玉敏)

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