据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。
人们都知道俯卧撑怎么做,而跪撑跟俯卧撑差不多,首先预备姿势是双腿并拢跪撑,双膝着地(最好在地上放块垫子),双脚抬起,双手在前支撑。做这个动作时,注意肘关节要向两侧弯曲,身体下压,伸展胸肌。然后用力向上推起,直至两臂伸直,还原成预备姿势,做12次/组,休息30秒,反复3组。
此动作能锻炼胸肌,使乳房坚挺,使肩和手臂肌肉饱满。
跪撑让胸部更健美更SEXY相关文章:
乳房常胀痛需排查乳腺增生10-24
甄别化妆品中的“伪娘”10-24
嘉玲Baby 六零八零两代女星黑衣PK10-24
女性白带不可忽视10-24
女人丰胸有效果 这10点一定要谨记10-24
养生保健要少碰哪些东西?10-24
治标治本,5个内分泌误区不可不防10-24