收紧手臂线条,同时可以锻炼胸肌运动,瘦身成功而胸部却不“缩水”,令胸部坚挺,一举两得,绝对是Office Lady的上选。
哑铃秘方
练习场地
基本动作:
1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。
2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举,呼气。
4、将哑铃慢慢放下,吸气。
见效时间。
Tips:
效果显著,但是需要长期坚持,保持效果。
妙方点评,是急性子的首选。
掌压秘方
练习场地
基本动作:
1、跪在地上。
2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩阔。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5、当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。
6、重复第4和第5动作各10次。
见效时间。
Tips:
效果显著,可根据自身情况减轻运动量。
妙方点评:
又瘦手臂,又有美胸的效果,值得尝试。
急性子丰胸密招:7天胸部挺而又挺相关文章:
治标治本,5个内分泌误区不可不防10-24
甄别化妆品中的“伪娘”10-24
女性白带不可忽视10-24
养生保健要少碰哪些东西?10-24
女人丰胸有效果 这10点一定要谨记10-24
嘉玲Baby 六零八零两代女星黑衣PK10-24
乳房常胀痛需排查乳腺增生10-24