分娩后注意保持良好的姿势

更新时间：2025-07-08 06:57:10

　　分娩以后，因为身体的巨大变化，也因为日夜为宝宝操劳，许多产妇都感到肌肉酸痛、浑身疲乏。这个时候，保持正确的站、坐姿势非常重要。

　　怀孕期间，体型的改变会改变身体的重心，减弱肌肉的力量，增加体重，使韧带变得柔弱。在生产以后，这些改变会逐渐恢复，而你也要重新调整自己的身体状况。也许这需要花费很长一段时间，你才能恢复到怀孕前的身体姿态，因为你可能已经被动地适应了怀孕期间的昂首挺胸。分娩后，由于腹部肌肉变弱，骨盆可能会向前倾，而引发背痛，以及在肩胛骨与背部下方肌肉的疼痛。

　　姿势主要是受反射神经控制的，但是也会受到疲劳、肌肉的衰弱与心情的影响。重要的是你要意识到自己的姿态，以及在怀孕期间所造成的错误姿态，那么就可以确定哪一些是必要的调适。如果没有掌握正确的方法，你将会发现自己常被肌肉疼痛所困扰。如果长期受到肌肉疼痛与紧张所困扰，将会导致关节的磨损与撕裂。

　　想一想，在站立的时候，你的体重均匀地分配在双脚上，维持膝盖的柔软度，使它们不会因站直而僵硬。收缩腹部，并将臀部向内与向下缩，有助于矫正骨盆的姿势。将肩膀往下并向后压，同时伸长脖子的背部，收缩下巴。坐的时候，也要收缩腹部，挺胸抬头，以保证适当的调整。

　　保持良好的姿态意味着身体各部分的平衡，当肌肉维持某项姿势时，它所需要耗费的力量是适中的。

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