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女性“快走”益健康

更新时间:2025-06-11 14:47:38
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  美国哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出,中老年女性只要每天快走30分钟,中风的概

  率可以降低30%,效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。

  从1968年起,哈佛大学的专家们对72488名40~65岁的女性进行了运动与生理关系的长

  期追踪研究,发现中老年女性每天快走(每分钟走80米)30分钟,对预防糖尿病、心脏病、骨质

  疏松症、中风以及某些癌症,都具有良好的效果。如果每天快走45~60分钟,那么患中风的概率

  可以进一步降低40%。那些平时没有运动习惯的女性,只要从现在开始每天快走30分钟,也能达

  到强身健体的良好效果,因为快走可以有效提高人体的心肺功能。

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