女性“快走”益健康

　　美国哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性只要每天快走30分钟，中风的概

　　率可以降低30％，效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。

　　从1968年起，哈佛大学的专家们对72488名40～65岁的女性进行了运动与生理关系的长

　　期追踪研究，发现中老年女性每天快走（每分钟走80米）30分钟，对预防糖尿病、心脏病、骨质

　　疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。如果每天快走45～60分钟，那么患中风的概率

　　可以进一步降低40％。那些平时没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达

　　到强身健体的良好效果，因为快走可以有效提高人体的心肺功能。

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