消除疲劳的6种“自助餐”

　　作为一名Office lady，同时又是一名家庭主妇，你常常发现自己陷于疲劳的怪圈。不要全指望医生，医生对你的亚健康状态也可能束手无策，你的健康“自助餐”这时显得尤为重要。

　　1、两手酸累：将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。

　　2、头昏脑涨：坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复数次。

　　3、两眼酸涨：合上双眼5秒，然后睁开眼自视鼻梁5秒，如此重复数次。

　　4、情绪激动：做上10次深呼吸，吸气要短，呼气要长。一次吸入，3到4次呼出。

　　5、困乏欲睡：坐正，双肩后弓，下腭微收，双肩下垂放于躯干两侧，手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉，坚持12秒；然后全身放松10至15秒，如此重复数次。

　　6、两腿麻木：两腿放于桌下，用力伸直，然后坐正，放轻腿部，如此重复数次。

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