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蹲马步 翘臀又增强性能力

更新时间:2025-07-13 03:46:11
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  (图文无关)

  蹲马步增强性能力

  每天蹲马步还有助锻炼骨盆肌肉增强性能力,在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。

  男性蹲马步,能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若经常得到锻炼,可增加整个骨盆和阴|茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射|精的控制。每天蹲15分钟的马步,就能取得明显的效果。

  此外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于延长男性射精的时间。

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