每个女人都该学会养血

　　健康导读，“妇女养血为本”，只有气盛血盈，才能使肌肤细嫩、红润光泽、娇颜如玉。由此看来，养血对爱美的女性来说，极为重要。具体说来，养血措施有以下几条：

　　一、注重经期调和：

　　18岁-26岁是女性肌肤一生中最柔润细腻的黄金时期，因为这一时期雌激素分泌最为旺盛。那么"红颜"究竟能留驻多久，则要看雌激素分泌是否正常，月经是否调和。因此，女性出现月经不调时应及时进行调治。加强饮食调理“造血原料”的蛋白质、铁、铜、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝、肾、血、瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、牛肉及水果、蔬菜等，并戒烟、少酒等。食用养血药膳有助女性养血，下面举三例仅供参考：

　　1.红枣黑木耳汤5枚，黑木耳15克。将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳，喝汤。

　　2.老鸡红枣汤1只，胡椒40粒，红枣12枚。将鸡去毛洗净内脏。胡椒纳入鸡腹内，红枣去核洗净。水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。

　　3.龙眼肉糯米粥15克，糯米60克，红糖适量。粥成入龙眼肉及红糖，再煮片刻，即可服食。

　　二、适度运动：

　　多参加体育锻炼和室外活动，吸收新鲜空气，晒晒太阳，增加体内造血机能。

　　三、消除贫血病因：

　　如肠寄生病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮或反复性鼻出血等，都可导致缺铁性贫血，妇女们切莫小视，患病应及早进行医治。

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