便秘困扰很烦恼 中医药膳能帮你

　　便秘是在生活中很常见的一种小病，年轻人可能还能忍受，但是对于老年朋友们来说对于这种小病可不能用忍受这种方法来进行，因为便秘很可能会导致很严重的后果，所以小编希望今天分享的这些饮食疗法可以帮助到大家。

　　8个食疗法则帮老年人解决便秘烦恼

　　1.纤维素疗法：

　　纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。因此，多吃含纤维素丰富的如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜能治疗便秘。

　　2.润肠疗法：

　　生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果，能起到很好的润肠滑便作用，症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。

　　3.油脂疗法：

　　花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动，因此，平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂或适当进食适量煮沸过的脂类可治疗便秘。

　　4.米汤蜜蛋花：

　　取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。

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