缓解夏季便秘 四款食材试试看

　　天气炎热，这让我们多数人会感觉到胃口不佳，如果我们再处于大量出汗的状况下，那么我们的身体就易出现上火的问题，上火最直接导致的疾病就是便秘，老年人想用饮食缓解夏季的便秘，下面的四类食物可以试试看。

　　一、蜜枣

　　蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女人排毒调养很有好处。

　　热量：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克。

　　作用：枣能提高免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

　　二、橄榄油

　　富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的功效。

　　热量：236卡、蛋白质：5克、碳水化合物：11.8克。

　　作用：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。

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