老人春季游玩 注意预防冠心病突发
春天万物新生,阳光明媚,人们都喜欢出去游玩,但是对于老年人来说,当自己有心脏问题的就要多加重视,这时候是冠心病的高发的时间段,老年人该如何预防冠心病?让我们看一下介绍。
春季预防冠心病这些要点要注意:
春日预防冠心病首先要关注气候,防止感染呼吸道疾病。春天孩儿面,一天变三变,多变的天气容易使冠心病患者病情复发或者加重。尤其是在空气干燥风大、花粉飞絮飘舞的日子里,很容易患上流涕、咳嗽、鼻塞等呼吸道感染疾病。在刚回暖的日子里,早晚温差较大,老年人不要及早的收掉冬衣。所谓春捂秋冻,不生杂病,注重保暖是预防的第一步。
1、清冷早晨无需勤锻炼
春季清冷的早晨并不是晨练的好时段,因为人体刚从睡眠状态转入清醒状态需要一个交接时段。冠心病患者的各个脏器适应性较差,再加上睡眠时人体较缺水,血液粘稠度偏高,清晨的气温又通常偏低,在这种状态下锻炼只会适得其反。如果一定要外出晨练建议在太阳升起之后的时段。而平日里也别浪费了春日里的美景,经常踏青散心是一项有益身心的健康活动。享受鸟语花香的同时会让冠心病患者感觉身心舒畅,沁人心脾的花香会让忧愁烟消云散,平息疾病缠身的精神烦恼。
2、省酸增甘调饮食
当然,春季合理饮食也在冠心病保养上起到关键性作用。在刚过去的冬季里充满了各种佳节,免不了肆意饮食一番,那么在接下来的春天里试着将饮食平衡。不吸烟酗酒,饮食要清淡,避免高糖、高脂肪。高胆固醇以及具有强烈刺激性的食物。张雅君主任说,很多患者在饮食清淡上有一定误解,饮食清淡是指吃一些少油、少盐、少动物性食物的膳食,并不是说不吃肉类食物。注意荤素搭配,配合春季饮食需省酸增甘的理念,少吃羊肉、鹌鹑、海鱼等酸性食物,多吃山药、菠菜、大枣等甘温补脾之品。
在明媚的春天里,老人们需要保养好自己,不要因为疾病而不能享受生活,为了能健康快乐的游玩,各位老人切记注重自我保健。
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