性生活中的男人往往会觉得性能力不强的因素是因为先天基因不给力造成的。恰恰相反，这种性能力的强与弱其实和后天的行为有着非常大的关联。
在日常生活中，我们如果能够做到以下10点要求，那么我们的性能力一定就不会想象中的那么差。
1、性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
2、要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
3、每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。
4、生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
5、努力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
6、经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的关键在腰、足。
7、要注意外表的年轻化，老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹老矣，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
8、饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含锌多，对于增强性欲是有益的。
9、在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。
10、要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
男性朋友们如果认为自己需要提高性能力，那上面的这些内容对大家一定有所帮助，同时，在性爱前后，一定要与伴侣做出良好的沟通。
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