治疗性交痛首先要克服恐惧心理

更新时间：2024-10-31 22:27:02

　　大家都知道性交痛对人体的危害，致使很多患者有了心理的恐惧，这对治疗是没有好处的，所以说治疗性交痛首先要克服恐惧心理，这样才可以更彻底有效的治疗性交痛。以下就来介绍一下具体的方法吧。

　　克服恐惧情绪最常用的是冥想法和放松法。放松法可采用渐进放松训练，它通过对肌肉进行反复收缩--放松的循环训练，使人觉察到什么是紧张，从而提高消除紧张、达到松弛的能力。具体步骤为：

　　a.在安静的环境中，舒适地坐在椅中或躺在床上。闭上眼睛，深呼吸几次，每次呼吸要尽量做到缓慢。

　　b.对自己说：我是在进行一项有系统的松弛计划。首先握紧右手，持续5秒钟，慢慢地数，1、2、3、4、5，然后放松右手，注意体会这放松与紧张之间有何不同。再重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上。

　　c.右手训练完成2次后，依次对右臂、左手、左臂、肩、颈、面部及头皮、胸背、腹部和整个上半身、臀部、大腿、足、全身连续进行此种训练。每一次以收缩肌肉持续此种收缩5秒钟放松30一40秒钟的模式进行。

　　d.继续保持坐或卧位，体会松弛舒适的感觉。经此训练，就可以从肉体的放松中获得精神的放松。

　　性交痛的患者可以看试一试以上的方法，如果停止一段性交时间后，就在没发生性交痛的情况，那就没什么，如果还有的话，那就应及早到医院进行检查和治疗，以免造成其他的影响。

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