哪些习惯和预防脱发有关

更新时间：2025-01-19 11:20:36

　　脱发掉发不仅仅在女人身上才有的现象，男人也有很多有脱发掉发的现象，甚至更严重的直接掉发成光头，还要戴着帽子生活，这和他们的日常生活习惯有很大关系，预防脱发的习惯有哪些呢?

　　■避免暴晒

　　日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

　　■放松心态

　　男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

　　■减少染发烫发

　　经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

　　■莫长久戴帽

　　长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

　　■合理饮食

　　男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　预防脱发的习惯不仅仅对脱发掉发有帮助还有一些其他的疾病，男人要注意休息和饮食习惯，才能有效的预防脱发的现象，给您一个不一样的从头开始。

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