男人预防脱发的食物

更新时间：2025-04-03 01:57:40

　　脱发掉发是现在人们很常见的现象，不管是男人还是女人都有脱发掉发的现象，只是严重与否的区别，有人药物治疗，有人食物预防，究竟有哪些预防脱发的食物呢?下面介绍几种给大家。

　　吃点蓝莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。

　　牡蛎含锌能护发。蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

　　多喝牛奶防脱发。牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

　　多吃鲑鱼滋润头皮。作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

　　每天吃6~8粒巴西坚果。适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

　　任何病症最安全的解决办法就是从食物上入手，我们离不开饮食，男人更是应酬的多，饮食也更不讲究，解决脱发掉发的问题还是要先了解一些预防脱发的食物。

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