类风湿性关节炎的自我护理方法

更新时间：2025-07-23 22:05:15

　　类风湿性关节炎在秋冬季节是很易复发的，这类疾病会给老年人带来巨大的痛苦，同时也会影响到老年人的正常生活，除了用药物控制病情外，我们建议患者可以用下面的方法进行自我护理。

　　类风湿性关节炎其实在生活当中并不少见，一般情况下会严重影响到我们的身体协调能力，尤其是关节疼痛会给生活带来很大的阻碍，因此我们必须重视治疗和保健工作。尤其是对于关节性的疾病，如果能够适当活动做一些保健操，那么就可以起到很好的缓解作用。生活当中有哪些类风湿性关节炎的自我治疗方法呢?

　　类风湿性关节炎的自我疗法一：指关节操

　　握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒;平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。

　　类风湿性关节炎的自我疗法二：腕关节操

　　两手合掌，反复交替用力向一侧屈伸，亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。

　　类风湿性关节炎的自我疗法三：肘关节操

　　手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘。反复进行多次，然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。

　　类风湿性关节炎的自我疗法四：肩关节操

　　一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部靠近，每天反复多次。

　　类风湿性关节炎的自我疗法五：踝关节操

　　取坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。

　　类风湿性关节炎的自我疗法六：膝、髋关节操

　　下蹲运动与向前抬腿运动交替进行。

　　上面就是关于类风湿性关节炎的自我疗法，通过了解之后我们发现其实这就是一个保健操的方式，通过适当地活动自己的关节就可以起到预防类风湿性关节炎的作用。大家在生活当中不妨尝试一下这些类风湿性关节炎的自我疗法。在做保健操的同时，还可使用某些促进关节健康的营养素。

　　对于类风湿性关节炎，除了坚持运动外，老年患者一定要注意在气候发生变化的时候适时的增减衣物，注意保暖也是每个老人都要注意的事情。

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